b 50

Siemka.... TO znowu ja  To jest ostateczna dieta, którą zamierzam uskutecznić od początku września ! Czy możecie sprawdzić,, poprawić,, usunąć wszystko to co waszym zdaniem jest NIE TAK ? Ważę 62 kg, mam 173 cm wzrostu i ćwiczę ok. 1 roku Cel to oczywiście Masa. Śniadanko 7:00 - Kreatyna 5g + 30g Glukoza + 1-2g Tauryny 30 minut po : - [...]

witam i pzdr wszystkich uzytkownikow forum. natknalem sie na owe forum niedawno, probojac zaglebic sie w jego lekture doszedlem do wniosku, ze to o czym tu mowa w porownaniu z moim "treningiem" to czarna magia... przyznam sie szczerze, ze nie znam sie na tym na tyle aby te wszystkie informacjie efektywnie wykorzystac... dlatego postanowilem [...]

Prosze o ocenke treningu na mase!!!!Witam podaje wam trening na mase którym chce zacząć ćwiczenie tak od pażdziernika. Plan jest trzy dniowy prosze o poważną ocene i ewentualne poprawki. PONIDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK -Klatka -Plecy -Uda -Triceps -Biceps -Barki -Brzuch -Łytki [...]

Prosze o ocenke treningu na mase!!!! Witam podaje wam trening na mase którym chce zacząć ćwiczenie tak od pażdziernika. Plan jest trzy dniowy prosze o poważną ocene i ewentualne poprawki. PONIDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK -Klatka -Plecy -Uda -Triceps -Biceps -Barki -Brzuch -Łytki -Przedramie Podaje teraz Ilośc seri i ćiczenia. KLATKA -Wyciskanie w [...]

Czesc pomoze mi ktos rozszyfrowac wyniki badan?? Widze ze nie sa za dobre ale wole sie upewnic AST 26 U/L 0-45 ALT 33 U/L 0-50 TBIL 4,6 mg/dl H 0,2-1-1

na stronie www.boxing.pl pojawiła sie ankieta. kto wygra tą walke władimir kliczko czy samuel peter. wyniki przedstawai plik graficzny. sa bardzo wyrónane prawie po 50%. co o tym sadzicie. ja stawiam na zwycieśtwo samuela petera przez tko.

HEJ!!!!!!!!!!!!! ZA ROK CHCIAŁBYM STARTOWAĆ ZNOWU DO WYŻSZEJ SZKOŁY OFICERSKIEJ WE WROCŁAWIE. STARTOWAŁEM W TYM ROKU ALE NIEDOSTAŁEM SIE Z RÓŻNYCH POWODÓW MATURA I TROCHE SPRAWNOŚCIOWE TESTY. i CHCIAŁBYMN PRZEZ TE 10 MIESIĘCY TAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ ABY MNIE PRZYJELI. WIĘC PROSZE WAS O POMOC W UŁOŻENIU TRENINGU, TĘSTY BĘDĘ MIAŁ Z: 50 m pływanie stylem [...]

Witam najpierw dzięki wszystkim którzy pomogli mi zrobić diete na redukcje po której schudłem 9 kg obecnie ważę 76 i biore się za mase Najpierw wyliczenia w zaokrągleniu: 76x24x1,3+500= 2900 kcal (trenuje 3 razy w tygodniu, uczeń, matura dobry współczynnik?) białko 2 g na kg - 152g - 608 kcal ww 5,3 g na kg - 402g - 1608 kcal tłuszcze 1 g na kg - [...]

na pudełku przeczytałem że mają sporo białka ponad 50 w 100 g dobre to brndzie na mase czy nie

witam pracuje nad rzezba i definicja miesni i tak sobie pomyslalem czy cykle 2 tygodniowe byly by odpowiednie na to tak wiem ze one musza byc na krodkich srotkach ale ja mam kilka niewykozystanych ampulek supensiona slowackiego i propinatu 5% i sie zastanawiam nad takim 2 tygodniowym cyklem codzienie pszez 14 dni 50mg supensiona i do tego 2 szoty [...]

mam zamiar dawkowac tak 40-50 g podczas jedenj porcji ile to ejst czy 3 złyzki stołowe ( czubate ) wystarczą ?? ;]

witam wszystkich po pierwsze mam 34 lata 170 cm wzrostu 64 kg wagi drobnej budowy ciala no i to ostatnie chcialbym zmienic robie sobie w domu mala silownie na strychu i ze sprzetu mam : drazek sztangielki 2 x 15 kg sztanga prosta max co moge zalozyc na nia to z gryfem to ok 50 kg wyciagi +drazek prosty i lamany laweczke wlasnie robie gryf [...]

CKD a chińska sztuka smażenia Dieta CKD jak wiadomo bywa uciążliwa. Wyrzekamy się tylu rzeczy, że zachowanie smaku w tym co możemy jeść zdaje się sprawą wagi państwowej. W poprzednim poście, w którym podałem kilka jadłospisów oraz sposobów przygotowywania potraw znalazło się kilka dań smażonych, więc - aby nie zostać posądzonym, że chcę Was otruć [...]

Witam. mam pare pytan dotyczących diety. 1 chodzi o orzechy włoskie. Jak wiem to spadają z drzewa ok września. Jak je zbiore we wrześniu i schowam w pokoju to nie tracą wartośći jak zjem go powiedzmy w maju? bo kupować nie chce a slyszałem ze są cenne dla diety. Chodzi o to czy nie tracą wartości z czasem(w skorupkach oczywiście)? 2 Co [...]

Witam, rusza nowy sezon w Shidokan Emers Team w Katowicach i Gliwicach. Pierwszy trening : poniedziałek 5 września o 20.30 Katowice na Mickiewicza (w LO) . Docelowo prowadzonych będzie 6 treningów tygodniowo (2 w Gliwicach): trzy w Thai kick boxing i full contact Karate i trzy w submission wrestling i mma. Treningi prowadzi sensei Mariusz [...]

Witam. Pomyslalem o szybkim posilku a wartościowym. Wpadlem na taki koktail. 20 gr. mleka odtluszczonego w proszku 50 gr. twarogu chudego 3 jajka kurze całe 10 gr. oliwy z oliwek 1 banan 10 gr. kakao i oczywiście woda przegotowana zeby zachować konsystencje. Koktail ma 52 gr. bialka 42 gr. tłuszczu 32 gr. węglowodanów i co podoba sie ? Jak tak to [...]

co z sokami owocowymi 50% 25% typu tymbark w kartonie. obowiazuje mnie ogulna redukcja bilans ujemny czy przy redukcji takie soki sa wskazany czym je zastopic?

Sprzedam dwie hantle całe po 5 kg. Cena jednej 30 zł, dwóch 50. Najlepiej osobom z Mielca i okolic. Wyjdzie taniej bo bez przesyłki.

NIEDZIELA PLECY Przyciąganie drążka wyciągu do karku siedząc 3 serie po 10 powtórzeń Przyciąganie drążka wyciągu do klatki siedząc 3 serie po 10 powtórzeń Wiosłowanie w opadzie jednorącz sztangielką - 3 serie po 10 powtórzeń Wiosłowanie sztangą w opadzie - 3 serie po 10-15 powtórzeń Skłony ze sztangą trzymaną na karku - 3 serie po 10 powtórzeń [...]

Oto mój jadłospis na CKD, waga 115 zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal, białko- 248g, tłuszcze-237g i węgle 30g lol. 1 śniadanie: 1. jajaka kurze 240g 2. kiełbasa podwawelska 100g 3. masło roślinne kubkowe 20g ---------------------------------- B- 47.36 T-61.28 W-3.38 2. śniadanie 1. Pierś z kurczaka 200g 2. Oliwa z oliwek 50g [...]